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빈혈예방 3

바나나의 기원과 분포&칼로리와 효능 알아보기

"바나나[banana]는 향도 좋고 식감도 부드럽고마치 아이스크림을 먹듯이 사르르 입속에서녹는듯한 식감과 달달한 맛이 참 좋은 모든 사람들이좋아하는 과일중 하나인데요.열대 아시아가 원산지이며, 상록 여러해살이풀로높이가 3∼10m인데요. 땅속 깊이 들어가 지지작용을 하는뿌리와, 땅 밑 30cm까지 들어가 옆으로 퍼지고뿌리털이 달려 흡수작용을 하는 뿌리가 있다고 해요.줄기는 잎집이 서로 어긋나게 싸서 생긴 헛줄기인데,헛줄기는 원기둥 모양이고 윗부분에 잎이 사방으로 달려요.열매는 장과에 속하며, 과방(果房)에 계단 모양으로 달린다.바나나는 열매로 그대로 먹는 품종과 요리용 바나나 품종이 있다고 해요.날 것을 그대로 먹는 품종(common banana)은 길이가 6∼20cm,지름이 3.5∼5cm이다. 요리용 바..

영양 가이드 2025.01.07

비트의 영양성분과 효능과 섭취방법 알아보기

"비트는 붉은색을 띄고 있는 무의 외형을 지니고 있으며근대를 비롯한 사탕무와 외관이 비슷한 식물인데요.인간의 몸에 다양한 효능을 가져다준다는 점에서많은 사람들에게서 각광받으며 인기를 끌고있는 채소라고 해요. 원산지는 유럽의 남부에 위치한 지중해 연안이라고하며 크기는 1m에서 1.5m까지 자란다고 하는데중간 사이즈의 것이 제일 부드러워 먹기 좋다고 하고요.구입하신후에는 봉투에 묶어 밀봉 상태로 만든 후냉장고에 보관하시면 된다고 하는데요. 참고해두시기를바라며 그럼 지금부터 선명한 보라색 또는 붉은색을띄고 있습니다. 비트효능중에는 먼저 붉은색 채소에 들어있는베타인 의항산화 성분이 다른 채소들에 비해월등하게 다량 함유되어 있어서 피부의 노화를늦춰주고젊음을 유지할 수 있도록 하는데 도움이 된다고 하고요. 항암 예..

영양 가이드 2024.12.03

가지의 효능과 영양 성분에 대해 알아볼까요?

"가지는 90% 이상이 수분 성분으로이루어져 있는데요.전문가들은 가지의 검은빛이 도는 듯 하면서도자주빛이 감도는 보라색은 안토시아닌계 색소때문이라고 말하는데요.  이들은 강력한 항산화 작용을 한다고 해요.이 보라색 색소는 체내 활성산소를 제거하고 노화를 억제해준다고 해요. 또 활성산소로 인한 세포의 노화와 손상 등을맞아 항암작용을 돕는다고 합니다.  가지는 삶거나 볽아도 항암성분의 80%이상은 남아있다고 하니 요리하실때 영양소 파괴를걱정하지 않으셔도 된다고 해요. 먼저 가지는 어떤 채소인지 알아보고 갈께요^^ " 그럼 지금부터 ''가지의 효능과영양성분"에 대해 자세히 알아볼까요^^   ​ '가지의 영양성분들' 가지에는 안토시아닌 성분이 풍부하고, 로돕신 성분이 풍부하며,베타카로틴 성분, 비타민 A성분, ..

영양 가이드 2024.11.27
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