오늘 건강

짜릿한 겨울 스포츠, 잘못 타면 온몸이

바야흐로 겨울 스포츠의 꽃인 스키·스노보드 시즌이 돌아왔다. 일 년을 기다려온 마니아뿐만 아니라 스키를 처음 타보는 초보까지 지금 이 순간에도 즐거운 발걸음으로 스키장을 향하고 있다. 하지만 생각만큼 안 따라주는 몸으로 여러 차례 넘어지길 반복, 돌아오는 길에는 온 몸이 쑤시고 뻐근하기 마련이다. 남들은 잘 타는 스키가 나한테는 왜 이렇게 힘든 것일까? 스키를 건강하게 즐기기 위한 유의사항들을 알아본다.▲ 무릎과 엄지손가락 가장 많이 다쳐스키는 체력이 필요한 스포츠다. 빠른 속도로 슬로프를 내려오면서 근력과 관계된 무산소 운동을 하게 되고 활강을 중간에 멈추기 어려우므로 근지구력과 관계된 유산소 운동을 하게 된다. 또 균형을 잡아야 하기 때문에 민첩성과 순발력도 상당히 필요하다. 따라서 평소에 꾸준하게 ..

중소기업에 취업한 청년들에게 저리의 중소기업 취업청년 전월세보증금을 대출해주는 제도입니다.지원내용 : 대출금리 - 연1.5%                  대출한도 : 최대 1억원 이내                  대출기간 : 최초 2년 (4회 연장, 최장 10년 이용가능) 사업운영기간 : 상시사업신청기간 : 상시지원 규모(명) : 해당사항 없음비고 : 본 대출상품은 2024.12.31일까지 신청 가능하며 생애 중 1회만 이용 가능 신청자격연령 : 만 19세 ~ 34세거주지 및 소득 아래의 요건을 모두 충족하는 자 1. (계약)주택임대차계약을 체결하고 임차보증금의 5%이상을 지불한 자 2. (세대주) 대출접수일 현재 민법상 성년(만 19세가 되는 해의 1월1일 맞이한 미성년자 포함)인 만 34세 이하 ..

주요내용신청기간 : 접수기관 별 상이전화문의 :국토교통부 (1599-0001), 주택도시보증공사 (1566-9009), 한국주택금융공사 (1688-8114),                 우리은행 (1599-0800), 국민은행 (1599-1771), 기업은행 (1566-2566), 농협은행 (1588-2100),                 신한은행 (1599-8000)신청방법 : 한국주택금융공사 및 기금e든든 웹사이트 신청 또는 수탁은행(우리, 국민, 기업, 농협, 신한) 방문 신청접수기관 : 국토교통부, 주택도시보증공사, 한국주택금융공사, 주택도시기금 수탁은행지원형태 : 현금(융자)지원대상연소득 (부부합산) 6천만원 이하인 자(단, 생애 최초 주택구입자는 연소득(부부합산)7천만원 이하인 자, 신혼가..

[겨울철 별미] 과메기의 효능과 맛있게 먹는 법 과메기는 청어, 꽁치와 같이 등푸른생선을 영하 10℃의 냉동상태에 두었다가 12월부터 바깥에 내걸어 자연상태에서 냉동과 해동을 거듭한 고단백 식품을 말한다. 1960년대 이후 청어의 어획량이 감소함에 따라 빨리 마르고 값도 저렴한 ‘꽁치’를 말린 과메기가 대중화되면서 겨울철마다 인기를 끌고 있다. 과메기를 고를 때는 살이 통통한 것인지, 껍질이 있는지 살피는 것이 중요하다. ▲ 꽁치의 재발견, 과메기의 효능과메기의 효능 1. 성인병 예방 = 과메기에 풍부한 오메가-3 지방산은 혈중 콜레스테롤 저하, 혈중지질저하, 심근경색 방지 등의 성인병 예방기능이 있는 기능성 물질이다. 혈관 건강에도 도움을 주어 고혈압, 심혈관질환, 당뇨 예방에도 도움을 준다. 오메가-..

오늘 복음에 예수님께서 나병 환자 열 사람을 고쳐 주신 이야기가 나옵니다. 구약 시대에 유다 지역에 살던 이들과 사마리아 지역에 살던 이들은 사이가 좋지 않았습니다. 유다인들 기준에서 사마리아인들은 예루살렘 성전의 권위를 인정하지 않았고, 한 분이신 하느님을 섬기기보다 다른 민족과 섞여 우상 숭배를 일삼는 불경한 이들로 비쳐졌기 때문입니다. 게다가 유다인들은 하느님의 선택을 받았다는 선민사상이 매우 강하였기 때문에, 다른 민족과 섞여 ‘혼혈’로 살며 이방인들의 종교를 받아들인 사마리아인들을 경멸하였습니다. 그런데 예수님께서 고쳐 주신 나병 환자 가운데 돌아와 하느님께 감사 인사를 드린 이는 사마리아인뿐입니다. 그래서 유다인이신 예수님께서는 다음과 같이 말씀하십니다. “열 사람이 깨끗해지지 않았느냐? 그런..

추워질수록 더 맛있꼬막!꼬막 찬바람이 불면 통통하게 살이 차오르기 시작하는 꼬막은 딱 지금 제철이다. 탱글탱글한 식감에 각종 영양소까지 풍부해서 예로부터 수라상에 오르며 귀한 음식으로 대접받았다. 바다와 갯벌이 품어 기른 꼬막의 참맛과 진가를 파헤쳐보자. 우리나라 꼬막 삼총사우리가 흔히 접하는 꼬막은 참꼬막과 새꼬막, 피꼬막 세 종류이다. 이 중 ‘진짜 꼬막’이라는 의미의 참꼬막은 씹을수록 단맛이 난다고 해서 으뜸으로 꼽는다. 고흥, 광양, 순천 등의 지역에서 제사상에 올리는 것도 바로 이 참꼬막이다. 꼬막 삼총사는 크기와 껍데기 겉면의 홈으로 구별할 수 있다. 크기는 피꼬막이 가장 크고, 그다음이 새꼬막, 참꼬막이 가장 작다. 껍데기 홈은 참꼬막이 17~20개, 새꼬막이 30여 개, 피꼬막이 40여 개..

“요즘 우리 아이가 부쩍 화를 내고 반항하네요.”사춘기 즈음의 자녀를 둔 부모님들의 고민거리는 대부분 비슷합니다. 툭하면 화를 내거나반항하는 자녀를 보며 어떻게 대처하는 것이 현명한지 문의를 받기도 합니다. 단순히 사춘기로만 치부하는 청소년들의 문제, 과연 사춘기가 전부일까요? 중2병이란 중학교 2학년 또래의 청소년들이 자아형성 과정에서 겪는 혼란과 불만, 일탈행위 등을 일컫는 신조어입니다. 세상에서 자신이 제일 불행하고 고독하며 세상을 등진 존재라 여기는 증상으로 몇 학년 더 먹은 사람들이 비꼬아 만든 인터넷 용어입니다. 중2병은 일본의 라디오 프로그램에서 처음 등장했는데, 한국어 위키백과에 소개된 일본 중2병 아이들의 전형적인 특징은 다음과 같습니다. (1) 맛도 없는 커피를 마시기 시작한다.(2) ..

요즘 초보 블로거인 제가 Ai로 음악을 제작하는 것에 푹 빠져있답니다^^ 초보라서 많이 서툴고 실수가 많겠지만 꾸준히 노력하다보면 좋은 음악도 만들고 여러분들께 좋은 음악을 선물할 날이 올거라 굳게 믿고 시작해보려해요... 11월 처음 만들어 본 노래 감상해보시겠어요??

“주인은 그 불의한 집사를 칭찬하였다. 그가 영리하게 대처하였기 때문이다. 사실 이 세상의 자녀들이 저희끼리 거래하는 데에는 빛의 자녀들보다 영리하다.” (루카 16,8) 오늘 복음에서 집사는 궁지에 몰려 있습니다. 주인에게서 쫓겨나 길에 나앉게 생겼습니다. 그는 신속하게 자신에게 닥쳐올 시련에 대비하여 행동에 돌입합니다. 주인에게 빚진 사람들을 하나씩 불러 그들의 문서를 고쳐주면서 그들의 마음을 얻어 자신의 미래를 도모합니다. 복음은 그에게 ‘불의한’이라는 수식어를 붙이지만 ‘영리하게’ 대처하였다고 칭찬합니다. 오늘 복음에서 주목할 단어는 ‘불의한’이 아니라 ‘영리한’입니다. 빛의 자녀들인 우리가 세상의 자녀들에게서 닮아야 하는 것은 불의함이 아니라 영리함입니다. 우리 그리스도인들이 추구해야 하는 영리..

그녀의 눈빛, 내 마음을 흔드는  내겐 너무나 소중한 그녀 작은 손길, 큰 위로가 되는 그녀의 미소, 내 삶을 비추는 소소한 움직임, 내 마음을 사로잡는 그녀의 목소리, 내 영혼을 울리는 내겐 너무나 소중한 그녀 내가 가진 모든 것을 주고 싶은 그녀의 존재, 내 삶의 이유가 되는 그녀의 사랑, 내 삶을 빛나게 하는 내겐 너무나 소중한 그녀 내가 사랑하는 그녀, 내 모든 것.