오늘 건강

"폐경기에 가까워지면 두통과 불면증에 시달리게 됩니다.몸에서 열감이 느껴지며 체중이 증가해 일상생활에도큰 불편이 따르기도 하죠.이럴 때는 먹는 음식이 중요합니다.특정한 음식이 이런 증상을 악화시키기도 하고완화시키기도 하기 때문입니다.그렇다면 어떤 음식이 폐경기를 좀 더편안하게 지낼 수 있도록 만들까요?" 그럼 지금부터 ''폐경기의 여성들에게 좋은식품과 나쁜 식품들''에 대해 자세히 알아볼까요^^   ​ '폐경기 여성에게 좋은 식품'   1   '생선'   폐경기 건강한 식단을 구성하면 우리 몸이 필요로 하는 영양소를공급받고 활기를 유지할 수 있는데요.건강한 지방이 함유된 생선은 누구에게나 좋지만, 특히 폐경 이후여성에게 도움이 된다고 해요. 이 시기 여성들은 심장질환 위험률이 증가하는데, 이럴 때 건강한..

사람들은 나이가 들면 차츰 기억력이 나빠지게 마련이다. 그러나 과학자들은 기억력이 위축되는과정을 많이 알아내는 만큼 그 과정을 늦추고 회복시키는 비결도 더 많이 찾아내고 있다. '라이브사이언스'가 흐릿해진 기억력을살릴 수 있는 비결 4가지를 소개했다. 1. 유산소 운동을 하라운동은 근육 양만 키우는 것이 아니다. 사고력도 개선시킨다. 해마라고 불리는 뇌의 기억력 중추는 나이가 들면서 위축된다.그러나 연구에 따르면 정기적으로걷는 노인들은 실제로 해마가 커졌다. 과학자들은 이 같은 현상의 이유로운동이 뇌에서 성장 요소를 생산하도록 부추기는 부드러운 스트레스를 촉발했기 때문이라고 추정한다.운동을 하면 뇌로 혈액이 다량 흘러들어가므로영양분과 산소가 더 많이 전달되었다는 것이다. 어느 쪽이든 기억력에 관한 한,노..