"섬유질이 많은 음식은 체중 감량을 계획하는사람의 식단에 반드시 포함돼야 하는핵심 요소 중 하나입니다.포만감을 느껴 다른 음식을 덜먹을 수 있기 때문이죠.핏속 해로운 콜레스테롤을 낮추고, 혈당을 안정화하는역할도 섬유질이 합니다. 건강 전문가들이 “야채와 과일에 많이 먹으라”는이야기는 대개 섬유질이 풍부한 음식을 먹으란 조언입니다.하루 30g 정도 섭취하면 좋은데, 고섬유질 식단을유지할 땐 특히 수분 섭취에 신경을 써야 합니다.하루 8컵 이상을 마시지 않으면변비가 생길 수 있습니다." 그럼 지금부터 ''섬유질이 풍부한뜻밖의 음식들''에 대해 자세히 알아볼까요^^ '섬유질이 풍부한 뜻밖의 음식' 1 '해바라기 씨' 해바라기 씨는 작은 봉지에 넣어 다니면 온종일섬유질을 보충할 수 있는 좋은 주전..