오늘 건강

"밤낮으로 기온차가 심한데요.이런 환절기에는 면역력을 높여주며신체의 혈액 공급을 잘 시켜주며, 신진대사를활발하게 하는 식품들로 건강한 식단을 챙겨먹어야 하는데요. 식이섬유와 각종 비타민과 영양소가 가득한식품들을 주로 먹으면 건강한 생활을 하는데많은 도움이 되는데요. 좋은 식품들을 섭취하면 성인병 예방에도도움이 많이 되죠." 그럼 지금부터 ''건강에 좋다고소문난 슈퍼푸드''에 대해 자세히 알아볼까요^^   ​ '건강에 좋다고 소문난 슈퍼푸드'  1   '블루베리 / 시금치'  블루베리 블루베리에는 섬유질, 비타민C, 항암 물질이풍부하게 들어있습니다.연구에 따르면, 블루베리는 기억력 향상에도좋다고 하는군요.  시금치 항산화 및 항염증 물질, 그리고 비타민 성분들이들어 있어 시력을 향상시켜 주고, 뼈를 튼튼하..

"블랙푸드에는 안토시아닌 성분이 풍부해서 건강에 좋은효능을 보여서 많은 분들이 관심을 갖고 있는 식품인데요~블랙푸드에는 항산화 효능이 뛰어난 안토시아닌 성분이풍부하다고 해요. 블랙푸드 종류는 무려40-50가지에 달하며 최근에는품종 개량을 통해 초록색 껍질을 검은색으로 바꿔영양 성분을 강화시킨 수박까지 등장했습니다. " 그럼 지금부터 ''안토시아닌 성분이 풍부해 건강에좋은 블랙푸드 식품의 효능"에 대해 자세히 알아볼까요^^   ​'블랙 푸드 식품의 종류와 효능' 검은색을 띤 자연식품 또는 이것으로 만든 음식으로 검정콩, 검정깨, 검은쌀, 가지, 블루베리, 김, 미역, 다시마목이버섯, 오디, 오징어먹물, 수박씨 등을 말하는데요.  블랙푸드에 들어있는 검은색 색소인 안토시아닌은항산화 효능이 뛰어나 심혈관 질환..

사람들은 나이가 들면 차츰 기억력이 나빠지게 마련이다. 그러나 과학자들은 기억력이 위축되는과정을 많이 알아내는 만큼 그 과정을 늦추고 회복시키는 비결도 더 많이 찾아내고 있다. '라이브사이언스'가 흐릿해진 기억력을살릴 수 있는 비결 4가지를 소개했다. 1. 유산소 운동을 하라운동은 근육 양만 키우는 것이 아니다. 사고력도 개선시킨다. 해마라고 불리는 뇌의 기억력 중추는 나이가 들면서 위축된다.그러나 연구에 따르면 정기적으로걷는 노인들은 실제로 해마가 커졌다. 과학자들은 이 같은 현상의 이유로운동이 뇌에서 성장 요소를 생산하도록 부추기는 부드러운 스트레스를 촉발했기 때문이라고 추정한다.운동을 하면 뇌로 혈액이 다량 흘러들어가므로영양분과 산소가 더 많이 전달되었다는 것이다. 어느 쪽이든 기억력에 관한 한,노..